스마트폰1 하루 1시간 스마트폰 줄이기 효과 (수면, 집중력, 감정 변화) 스마트폰 사용을 하루 1시간만 줄여도 우리의 삶은 의외로 크게 달라질 수 있습니다. 수면의 질, 집중력, 감정 상태 등 다양한 영역에서 긍정적인 변화가 보고되고 있으며, 단순한 시간 절약을 넘어 삶의 질을 끌어올리는 실천 전략으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 하루 1시간 스마트폰 사용을 줄였을 때 실제로 어떤 효과가 있는지, 국내외 사례와 과학적 근거를 바탕으로 분석하고, 독자 스스로 실천할 수 있는 구체적인 방법까지 소개합니다. 수면 개선: 더 빨리, 더 깊게 자는 법많은 사람들이 취침 직전까지 스마트폰을 사용하며 수면의 질이 나빠지는 것을 경험합니다. 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 쉽게 잠들기 어렵게 만들고, 영상이나 SNS 같은 자극적인 콘텐츠는 뇌를 각성 상태로 유지.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음
